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顽固性失眠患者日常护理注意事项

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2019-04-19 11:54

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神专科医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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  顽固性失眠患者日常护理注意事项?日常生活中,顽固性失眠问题的出现,对于人们的危害极大,所以在接受及时治疗的同时,患者做好个人的生活护理也很关键,因为可能导致顽固性失眠的出现原因有很多。那么顽固性失眠患者日常护理注意事项?接下来就请成都精神病医院专家详细的介绍一下。
 

顽固性失眠患者日常护理注意事项
 

  顽固性失眠患者日常护理注意事项:

  一、顽固性失眠的患者的护理要注意个人晚餐适量,不宜过饱。睡前不要喝太多水或酒精性饮料。当然饥饿也不利于睡眠。同时要注意个人有了睡意再上床,不要在床上看报纸、小说、电视等。

  二、顽固性失眠患者的护理可以尽可能定时就寝、定时起床,即使前一晚没睡好,隔天仍要定时起床。同时可以选择在白天保持适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  三、顽固性失眠患者的护理可以养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。注意可在睡前玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。

  四、顽固性失眠患者的护理可以布置好卧室,保持卧室舒适、安静和令人放松,避免外界打扰(如光线、噪音的刺激),仔细选择睡床和床上用品,舒适柔软。

  五、顽固性失眠患者的护理要注意在睡前不要让大脑处于兴奋地思考状态,适当的体力活动活动有助睡眠,但不要做剧烈运动。

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