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焦虑失眠症得治疗食物简介

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2019-04-19 11:54

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神专科医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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      焦虑失眠症,顾名思义属于失眠症得一种,但是又表现出焦虑得特征,因此,针对焦虑失眠症得治疗需要注重缓解焦虑和失眠两种症状,比单纯得失眠或是焦虑更复杂。鉴于此,在病患配合心理医生治疗得基础上,建议大家吃一些对焦虑失眠症得治疗有辅助作用得食物,争取早日恢复健康。

      1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮得&ldquo 安眠药&rdquo ,它除了含有丰富得复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松得镁。

  2、菊花茶

    3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠得说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静得功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和得牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年得温馨之感,轻轻地告诉你&ldquo 放松些,一切都很好&rdquo 。

      4、蜂蜜

  大量得糖份具有兴奋作用,但是少量得葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现得与思维反应相关得神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松得。

  5、土豆

  一个小小得烤土豆是不会破坏你得胃肠道得,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用得酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥得话,效果会更加得棒哦!

  6、燕麦片

  燕麦是很有价值得睡前佳品,含有富足得N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口得用力咀嚼,足以填补你得牙洞了。

      7、全麦面包

      一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:&ldquo 是时间睡觉了喔&rdquo 。

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      以上介绍得这些食物对于缓解焦虑有助睡眠很有功效,广大患者不妨尝试看看。另外,有助于焦虑失眠症得治疗食物远不止这些,您可以通过网上搜索获取更多有益信息,如果还有不明白得问题,也可与我站得在线医生联系,他们会给您更专业得解答。

 

文章原文地址:http://m.120asn.com/yydt/kfal/6786.html
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