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怎么样预防更年期抑郁症

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2019-03-22 09:40

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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  很多人到了更年期以后,心理方面的一些变化也是越来越大了,而且很多人承受不住的时候,可能就会导致出现一些更年期抑郁症的发生,那么在生活中怎么样很好的去预防呢?那么现在为大家来清楚的介绍一下的吧。

  一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,在生活中怎么样很好的预防这个疾病的发生了把,所以在平时的时候一定要很好的去保持良好的心情,平时的时候可以适当的去做运动,或者是有一些丰富的生活。


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