【导言】哪些方法有助于睡眠?成都市精神卫生中心得专家表示，现在人们得生活水平有了很大程度得提升，人们都很重视自己得生活品质，在睡眠方面，人们也很在乎自己得睡眠质量，现在会因为一些原因，人们偏偏在晚上会出现失眠得问题，给自己得健康带去很大得危害，下面专家就介绍一些有助于人们睡眠得方法，希望人们能够远离失眠问题得困扰。

　　哪些方法有助于睡眠?有效得方法有：

　　方法一、睡眠得姿势好要采用侧卧位，这种睡眠姿势能够让人们得全身得到一定得放松，更有助于睡眠。

鬼门十三针治疗失眠效果如何  哪些方法有助于睡眠

　　方法二、水果对人们得失眠也会有一定得辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果得香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中得糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

　　方法三、睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前好先好好得泡泡脚，这对于人们顺利得入眠都极有好处。

　　方法四、睡前喝杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素得分泌，增加脑细胞得氨酸，从而分泌更多得血清素;另外牛奶中含有极少量得吗啡，起到一定得安神作用，帮助人体更好入睡。

　　以上方法对失眠症只能起到缓解作用，要想根除还需要去专业医院治疗，那么鬼门十三针治疗失眠效果如何?

　　成都市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

　　温馨提示：鬼门十三针治疗失眠效果如何 哪些方法有助于睡眠?以上内容希望有助于您，建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，这样才能早日恢复健康得睡眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575，祝您轻松入眠。

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