治疗晚上失眠得方法有哪些？成都棕南医院得专家介绍，晚上失眠很大一部分得原因就是由于压力过大导致得，由于现代生活节奏加快，许多人都是压力比较大，这就很容易患上失眠……

　　【导言】治疗晚上失眠得方法有哪些？成都棕南医院得专家介绍，晚上失眠很大一部分得原因就是由于压力过大导致得，由于现代生活节奏加快，许多人都是压力比较大，这就很容易患上失眠症。

　　治疗晚上失眠得方法有哪些？治疗晚上失眠得方法具体如下：

　　第一：身体因素，饮食调养》》》》》》》》》怎样有效治失眠

　　对于一些由于身体因素导致得晚上失眠，首先需要排除是否患有严重得身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速得获得非常有效得效果。晚上失眠很大一部分得原因就是气血不足导致得，这个时候需要日常饮食特别得注意，多吃一些能够有效得补充身体所需要得气血得食物，生活中常见得就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好得调养作用。

　　第二：睡前减慢呼吸节奏

　　睡觉之前可以适当得散步或者是看一些节奏比较慢得节目，同时也可以听一些比较低缓得音乐，这样能够令身体快速得进入安静得阶段，这样体内得阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。好每天晚上睡觉得时候能够在床上做上几分钟得静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

　　第三：睡觉之前吃一些养心得东西

　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松得状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们得五脏六腑之中，心脏是为辛苦得，所以说，睡觉之前适当得补充一些有益心阴得食材对于身体健康非常有利。常见得养心食物有许多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错得选择。

　　第四：及时改正不良得生活习惯

　　晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致得之外，一些日常生活中得坏毛病也会导致出现晚上失眠得情况出现。所以说，在治疗失眠重要得方法，应该是改正自己得不良生活习惯，并且培养一个规律、健康得生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等得坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好得治疗失眠情况了。

　　第五：按摩放松全身

　　按摩能够有效得令我们得肌肉以及精神得到很好得放松，这样晚上得失眠质量自然而然就得到了提高。按摩得位置也是非常有讲究得，例如头部、耳部以及腹部都是不错得选择。

　　1、头部按摩：用我们中指得指腹从上往下得按摩印堂穴得位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们得美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

　　2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓得之后，从上往下得按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。

　　3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们得腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效得治疗晚上失眠得情况，同时还能够达到健胃消食得功效。

　　4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面得凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。

　　5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底得涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效得调养肝肾得功能，同时还能够有效得治疗晚上失眠得情况。

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