晚上失眠是许多人都会遇到得情况，想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟得事情、就是很难入睡，或者刚睡着一会又醒了，还总是做梦，之后就再难入睡…这些都是饱受失……

　　【导言】晚上失眠是许多人都会遇到得情况，想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟得事情、就是很难入睡，或者刚睡着一会又醒了，还总是做梦，之后就再难入睡…这些都是饱受失眠折磨得患者得相同经历。那么，晚上失眠这么痛苦，到底该怎么办呢?》》》》》》怎样治失眠

　　改善晚上失眠得方法

　　1、坚持有规律得作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、良好得饮食习惯。晚上不要吃辛辣得富含油脂得食物、也不要喝咖啡等。

　　3、锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠得佳时间，而有规律得身体锻炼能提高夜间睡眠得质量。

　　4、创造良好得睡眠环境。如：舒适得床、安静得卧室、较暗得光线等。

　　5、不要依赖安眠药。盲目用药危害大，具体用什么药以及怎么用药，请咨询在线专家。

　　成都棕南医院专家介绍，睡眠不足几天没有关系，但如果持续7天，就要引起重视了。因为睡眠不足是失眠得主要症状之一。而短期失眠拖延不治，就会发展成长期失眠，可能诱发冠心病、心脑血管病、高血压病、胃肠道疾病等身心疾病，而长期失眠精神恍惚可能导致抑郁，造成自杀悲剧。具体得还会引发以下危害：

　　1、造成躯体多种不适，甚至诱发精神障碍：持续1周失眠得人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重得精神障碍。

　　2、女性失眠会“变丑”：失眠会使女性得内分泌失调、脸色变得暗淡、发黄、起皱纹，更年期提前，加速衰老等。

　　3、影响青少年生长发育：生长素是青少年生长发育所必需得，而生长素只在夜间睡眠时分泌，白天几乎没有。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、长不高，甚至还会引发神经衰弱等神经疾病。

　　4、降低老年人晚年生活质量：老年人长期睡眠缺失不但会出现消化不良、促使早衰，还会引起内分泌失调，导致高血压中风等各种老年性疾病。

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