怎样预防失眠发生?相信这是很多失眠朋友们关心的一个话题，失眠在日常生活中对于广大朋友们来说并不是一件特别稀奇的事情，有很多朋友们因为晚上失眠睡不着，第二天起床后发现整个人无精打采，什么事情都做不好，还挨老板骂，那么如何克服失眠现象，如何让自己睡个安稳觉，以下就是一起来听听专家的精彩分享，平常经常失眠的朋友们不要错过哦。

　　失眠的朋友们可以在晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　失眠的朋友们可以泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。推荐阅读：老年人如何预防失眠

　　失眠的朋友们可以在睡前听下莫扎特的音乐，因为与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，是最好的治疗失眠的方法，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　朋友们怎样预防失眠发生

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　怎样预防失眠发生?对于怎样预防失眠发生相关内容失眠专家就和大家分享到这里了，希望广大朋友们在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，如：按时睡觉、正常准点吃饭，早日克服失眠，睡个高质量睡眠。