成都棕南医院精神科
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产后忧郁症来去匆匆

  35岁的刘艳年初刚生完宝宝后,不但没有其他新妈妈那种兴奋与自豪,而且还出现了持续疲劳感、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状,更为可怕的是看到宝宝就心烦,有时甚至厌恶到想把宝宝扔掉,经常不断的焦虑、易激惹等让她的家人很担忧。

  经过成都棕南精神专科医院医生检查,刘艳被诊断为产后忧郁症。医生告诉她,大约有10%-20%的产后女性患有产后忧郁症。一般来讲,轻度的产后抑郁通常在2周内就可自行缓解,无需特别的治疗措施。但对于自行缓解比较困难的产后忧郁症患者来说,心理治疗和药物治疗是非常必要的。治疗时应先进行心理治疗,效果不理想时,再在医生指导下进行药物治疗。

  刘艳的产后忧郁症还不算太严重,所以医生给了她如下6条治疗方法:

  1.提高相应的营养素

  如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

  2.适量劳动和锻炼

  适当的锻炼可以改善人的情绪,因此增强体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼,这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  3.学会自我调适

  新妈妈要树立克服生活困难的信心,培养适应新生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。

  4.营造适宜的产后生活环境

  新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡觉,休息时应关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境,因为和谐、温暖的家庭环境是良好情绪的重要保证。

  5. 学会寻求家人帮助

  新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验,家人的理解和关心是减轻和消除抑郁的有效方法。

  6.向心理医生咨询

  新妈妈可以向心理医生或专业育婴机构咨询,把困惑及烦恼说出来,例如,如果因为照顾宝贝太劳累而产生了抑郁,就应多休息。如果因为缺少安慰和支持发生了忧郁症状,较好的方法就是家人给予新妈妈更多的关心与爱护。

  如今,刘艳的宝宝已经6个月了,她也早就恢复了快乐妈妈的面貌。

  产后忧郁症

  通常发生在产后6周内,一般在产后2周开始发生,此后至少会持续2周以上。产后忧郁症的症状表现,主要有:持续疲劳感、缺乏愉快感、自罪、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠、对婴儿照顾不当、不能胜任妈妈角色、焦虑、易激惹等,有的还会伴随心慌、汗出、头痛、胸闷、气短等躯体症状。

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