抑郁症的预防措施有哪些?在当今社会里，生活节奏加快，来自各方面的压力也逐渐增大，各种精神疾病发病率也逐渐增大，特别是抑郁症，抑郁症的危害性很大，发病率也很高，抑郁症在我们生活当中并不少见，针对抑郁症，有很多种的疗法，但要想从根本治疗，还得做好预防!
预防抑郁症要做到以下几点：
一，多运动：简单的说，不要一个人呆在家里或一个人胡思乱想，多出去走走，多参加一些活动，经常跟朋友一起出去旅游，参加户外活动，这对预防抑郁症有着很好的作用。
二，重新树立生活目标：为了从根本上治疗抑郁，做好有效的预防，先要调整生活方式，把之前紧张的工作放放，做自己感兴趣的事，工作量减少，把自己的目标缩小，多做些力所能及的事。让自己有种成就感，在一个轻松愉快的环境下工作，把过度紧张的生活压力释放出来，对预防抑郁症的复发有很大的效果。
三，切忌过度疲劳：不要为了缓解药力，过度消耗体力和精力，做适当的运动外，好好休息重要!有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果，抑郁症 又被诱发了。心急吃不了热豆腐，过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。
在日常生活中，睡眠质量的好坏，关系到患者的健康，因此身体不适也会造成情绪低落。所以，预防抑郁症还需要良好的睡眠，在情绪好的时候就应该养成良好的睡眠习惯。另外，饮食上也应该摄入一些有营养的食物，保证身体所需的元素，尽可能的少喝酒吸烟，不要过度的节食。明确自己的价值和目标，有方向的做事和追求，不管遇到什么事情，都要相信自己，不要自暴自弃。多参加一些娱乐活动，转移注意力，学会和亲人以及朋友沟通。
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