怎样做好抑郁症的预防工作?抑郁症是生活中一种比较常见的心理疾病,这种疾病对患者的影响是很严重的。这种疾病的发生与患者日常生活中的压力、个人的性格等因素有一定的关系。预防抑郁症应该从生活中的点点滴滴做起。下面成都棕南医院专家就预防抑郁症的方法给大家几点建议:
一、多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。
二、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
三、做较感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
四、参加体育锻炼。多参加一些体育锻炼,陶冶情操,同时也可以扩大交际面,多认识一些人,沟通也加大了,有利于排解压力。
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