我们的生活中可能很多人都会出现一些社会方面的心理状态的，而且心里长期的压抑真的是非常危险的，而且一个人长期压抑得不到更好的去缓解，肯定会让自己变得特别的消极或者是特别的古怪，让人感觉难以接近的，那么这个时候到底如何才可以想办法更快的去缓解呢?

　　心理长期压抑的缓解方法

　　1、语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

　　2、自我提示法

　　可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。

　　3、音乐法

　　听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。

　　4、睡眠法

　　睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。

　　5、找知己倾诉

　　找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。

　　6、大吼法

　　实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。

　　7、转移法

　　找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。

　　心理长期压抑吃什么好

　　其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含大量的维生素B6。

　　如果是长期的压抑，那么这种情况真的是非常危险的，甚至可能会造成自己出现一些抑郁症的性格，可能会让自己看起来非常的古怪，特别的特殊，所以我们就应该要缓解心理方面的压力，尽量都应该要避免这些心理方面的疾病，不然的话今天是非常危险的事情。