头痛症的预防方法有哪些

　　头痛症的预防方法有哪些头痛是头痛症的主要症状，疼痛有轻有重，各种疼痛形式均可出现，有时疼痛还可出现恶心呕吐现象，疼痛时间有长有短。额胀闷，冷则缓解，冬天也要让头凉快，额胀痛，额痛如裂，发昏。对于头痛，我们要有效避免头痛带来的伤害，那么生活中头痛症的预防方法主要有哪些呢下面我们就和成都棕南精神医院专家一起来了解一下。

　　头痛症主要的预防方法有以下五点：

　　1、注意科学饮食：多喝水，喝水能有效改善身体各项技能。适当饮用咖啡或茶等提神饮料。少吃冻肉等含有酪胺和硝酸盐的食品。减少饮酒，饮酒可导致脱水。红酒和白兰地，像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。多食含镁食品：对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

　　2、注意身体姿势：保持正确的睡眠姿势，睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。仰挺胸，在日常生活中，如走路、坐姿均应仰挺胸。不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张。

　　3、适量运动：医生指出，对有偏头痛的人来说，着重唿吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，这是预防偏头痛的注意点之一。平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。

　　4、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。

　　5、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。>>点击了解阅读环境灯光不充足的危害

　　成都棕南精神医院专家提醒：以上就是头痛症的一些预防方法，但是不能治疗头痛症，头痛症硕大不大，说小不小，如果没有及时治疗，导致病情的加重，将会给患者带来极大的伤害。

　　成都棕南精神医院——西南精神专业第一品牌

　　棕南医院由成都市第四人民医院副院长、司法精神疾病鉴定专家、精神科主任医师李文俊担任院长;由全军神经内科主任专委会委员、原成都军区总医院神经内科主任、精神科主任医师杨仕伯任专家组组长。医院与华西医学中心、成都中医药大学、四川省医学科学院强强联合，同时引进-5脑神经递质检测仪、超低频经颅磁刺激仪、脑循环综合治疗仪、生物电子平衡治疗仪等当今世界较先进的精神科医疗设备。创立了国际领先特色治疗体系——“ASN脑平衡绿色治疗体系”应用于临床。竭力为广大患者创造一流、高效、便捷、温馨的就医条件。

　　温馨提示：在上面的文章中是成都棕南精神医院专家为大家详细的解答的怎样预防头痛发作，大家对于该怎样预防头痛发作应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。如果您还有疑问，您可以点击在线咨询，我们的在线专家将竭诚问您服务。您还可以拨打我院健康热线400-028-1555，祝您早日康复!