偏头痛的危害巨大,对人们的影响是不可忽视的,我们在日常生活不可忽视对偏头痛的预防,发现疾病一定要及早治疗。但是很多人对偏头痛缺乏认识,不知道如何去预防,致使偏头痛的发病率居高不下,我们今天就来认识一下在治疗偏头痛前要做好哪些预防措施,学会自我预防偏头痛。
预防措施一:生活习惯上
学会减压:如果你常因工作压力而导致偏头痛,尝试一些肌肉放松技巧。
规律运动:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
睡眠规律:拒绝晨昏颠维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。
善用热敷和冰袋头疼时:试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。勤做肩颈运动;月经期多喝水
吃鱼防头疼:每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。
预防措施二:饮食上
热量高的食物:香肠、热狗 糖食品:糖会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。
药物副作用:谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。
补充维生素:不要喝咖啡,咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。
学会戒酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。
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温馨提示:通过以上介绍相信你对预防偏头痛有了一定的了解,如果发现你的偏头痛和严重是一定要去医院就诊。如果你还有疑问,欢迎在线咨询成都棕南精神医院的专家,解决你的问题。