总是失眠怎么调理好?小失眠，大危害，相信很多人都了解失眠造成的不良影响。睡眠不好整个人都没有精神，对第二天的工作和学习都造成一定的影响。生活中如果失眠了怎么调理好呢，接下来就由成都棕南医院的专家为您介绍。
1、不要过于焦躁，睡眠是让大脑和身体休息的好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
2、注意健康饮食，患者的饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料;
3、调整生物钟，不要总是奥雅，好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好;
4、调整好自己的心态，不要把失眠当回事，越是这样的心理暗示，越会造成失眠情况的加剧。人们可以创造有利于入睡的条件反射机制。比如在睡前喝一杯牛奶或者洗个热水澡等。
5、体温调节失控时睡眠会民生紊乱。当体温下降以后，睡意随即来临。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
6、慎服安眠药。很多人失眠之后依赖于安眠药，殊不知长时间的服用安眠药可能会使机体产生依赖性，这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。安眠药也是由很强的副作用的，对患者的健康造成很大的影响。
长期的失眠会造成患者的身体抗病能力下降，增加各种疾病的患病可能，所以如果受到失眠疾病的困扰，需要及时的到专业医院接受检查和治疗，只有使用专业的治疗方法，才可有效的摆脱失眠症造成的困扰。
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