从失眠的病因找到预防失眠的方法是什么?了解失眠的病因对于有效的预防失眠很有帮助。成都棕南医院的专家指出，失眠的病因主要和患者自身的生理、心理和精神、身体疾病等因素有关。只要我们在生活中对这些失眠的病因加以有效的预防，失眠是可以得到缓解的。下面就为您介绍下失眠的病因和怎样有效的预防失眠。
生活中引发失眠的病因有：
1、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
2、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
4、对失眠的恐惧引起的失眠。
5、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋yao物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对此，成都棕南医院的专家指出，生活中，人们应该养成良好的睡眠习惯，做到有规律的饮食和睡眠;睡眠环境尽量简洁温馨，避免强光和噪音的出现;更重要的是学会调整好自己的情绪，放松自己;在服用药物的时候尽量在白天或者避免用中枢兴奋药等。不过失眠只通过预防是不够的，预防失眠仅能起到缓解作用，要想治好失眠症，需到专业的医院进行就诊。
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