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生活中该如何预防失眠

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2020-09-17 11:24

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神专科医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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  失眠的危害性非常大,如果大家不注意自己的生活细节,失眠就会越来越严重。其实失眠也是一种疾病,如果大家不重视疾病的治疗,就会错过了最佳的治疗时间。其实失眠也是能够预防的,大家一定要多注意。

  1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  5.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  失眠的患者有很多,如果大家能够积极的进行治疗,失眠也不是难以治愈的疾病。患上疾病之后,最关键的就是要及早的进行治疗,不要错过了最佳的治疗时间,才能够更快的治愈失眠这种疾病。


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