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预防失眠的好方法有哪些呢

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2020-09-17 11:23

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神专科医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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  失眠作为一种神经性疾病,在近年来的发病也是越来越多了,很多失眠患者晚上怎么都睡不好,给第二天的生活和工作带来了负面的影响,为了远离失眠的危害,我们就来看看预防失眠的好方法有哪些呢?

  1、闭目入静:

  闭目入静法对于我们来说,是一种十分有效的简单治失眠的方法,大家可以尝试一下。

  2、饮热牛奶:

  都说热牛奶能促进睡眠,我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,因为这能增加人体胰岛素的分泌,对睡眠确实是有帮助的。

  3、睡眠诱导:

  这就希望我们在聆听平淡而有节律的音响,这能促进我们的睡眠,对睡眠质量有一定的帮助。

  4、调整睡姿:

  我们有时候,因为睡姿不当,造成失眠,这种情况也是时有发生的,调整到以舒适为宜,也因人而异,这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

  以上为大家介绍的就是预防失眠的一些生活小窍门,朋友您都看懂了吗?专家还要强调一下,失眠的预防是一个长期的工作,只要大家在生活中坚持科学的作息习惯,多锻炼身体,那么失眠的发病几率就会降低!


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