睡眠障碍是世界上出现的一个很正常的问题，有关资料显示，全球约10% 的人有慢性失眠(不容易睡着和很难有一个好的睡眠)，很少有良好的睡眠。较高发的国家之一就是中国，有一项在四川、黑龙江、广州等地的关于睡眠的调查显示，在1万多 在调查者中有45%的人有睡眠障碍。成都精神科专家说失眠者中大多数为从事IT、管理领导层和新闻等脑力劳动的白领女性，由于压力过大等原因让这些人长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成都市白领健康新杀手。
睡眠障碍包括：
失眠---入睡难、保持睡眠难、睡眠过多---白天过多的睡眠、睡眠异常---错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。
“睡不醒”也是病爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
如果出现这种情况，千万不要大意，较好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，较初 不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病较常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时 都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
不吃药找回睡眠的心理调节法---“轻视”睡眠：失 眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回 事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
行为调节法---自己治疗自己
1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3.上床后，把肢体摆在你认为较舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
这种自我调节的方法适用于初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正;长期失眠的人，需要到专业的精神科医院治疗，由医生为您诊断、治疗，帮您找回健康的睡眠。
裸睡法---彻底放松
裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
睡眠专家推出疗法：ASN脑平衡绿色治疗体系
成都棕南医院治疗失眠采用“ASN脑平衡绿色治疗体系” ，该技术是棕南精神内科数十位专家、教授、导师组联合实验室提炼出的精华疗法，针对失眠、抑郁、焦虑症的发病机理及特性的特色疗法。
该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝精神疾病的复发，且无痛、恢复周期快，效果可靠，是目前医学界公认治疗精神疾病技术较为全面、见效较为快速、疗效较为显著、康复较为稳定的综合性一体化高新诊疗工程，该技术的出现，无疑开创了治疗精神疾病的新纪元。
睡眠障碍都有哪些方法可以治疗?我们可以知道这种疾病对我们的危害是很大的。成都精神科特别开设专家在线咨询服务，您有相关疾病的问题可以在线咨询我院专家。如您有疑问或不清楚的地方，可以拨打400-028-1555失眠康复热线，我院祝您早日康复。
