晚上老是做梦该怎么办?成都精神病医院的专家提醒您，晚上你可能没有处于醒目的状态，但是却在多梦中度过你那漫长的一夜。你的大脑一直没有处于休息，而且在做梦的时候有时候还会感到很恐怖，可能被吓醒，白天起床时感觉身体很累，休息不好，要警惕这些也是失眠的表现。那么想改善晚上睡觉做梦很多要怎么做?就请大家跟随成都精神病医院院长李文俊去了解一下。
1、再则就是个人要注意坚持定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
2、人们要注意改变自己经常在床上思考问题的习惯，要注意上床睡觉的时候，要把白天的困扰或者是问题放下，不要想太多，不要过分的担心自己的睡眠，保持身心放松，可以减少做梦情况的发生。
3、较后就是改善个人晚上做梦很多的情况，要注意选择舒适的卧具：因为好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始，羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
4、其次就是个人要注意作息要守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
以上文章就是成都精神病医院专家有关晚上老是做梦该怎么办的介绍，通过上述简单介绍你们对失眠也有了一些基本认识，改善个人晚上做梦很多的情况，我们应该在睡前不要考虑太多的事情，而且要有规律的作息时间，坚持运动以及舒适的睡觉环境。
