随着现代生活节奏的加快，生活娱乐方式的不断丰富，人们越来越不重视睡眠的质量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠的好坏关乎一个人一天的精气神儿，睡眠不好给工作、生活带来诸多困扰，如何拥有高质量睡眠?睡眠不好如何调理?成为了目前人们较关乎的问题之一。
好的睡眠究竟有多重要你知道吗
■ 睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能，睡眠不足易致贫血。
■ 可以提高人体的免疫力。
■ 可以使松果体分泌更多的褪黑素。这种褪黑素，对防癌、防辐射、美白均有功效。
■ 提高智力。>>>点击了解更多
■ 消除疲劳，恢复体力。
■ 是美容的较好方式，睡眠不好易使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，还易生皱纹，促使肌肤过早老化。
如何拥有高质量睡眠，严重失眠的人怎么办?
知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，但是现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。失眠、多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁，所以，如何做才能改善自己的睡眠?
○坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上较好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间较好控制在1小时左右，且较好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。>>>点击了解睡眠不好的危害有哪些？
○适当放松自己
人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。
○ 睡眠不好到成都棕南医院 治疗1-3天明显改善
成都棕南医院的精神疾病专家多年来一直致力于失眠的潜心研究、探索。根据传统医学以安神镇惊、舒肝解郁、调理气血、平衡阴阳的原理，针对该病的不同病因与病理进行综合辩证施治、标本兼治，开创了一条全新的“脑平衡绿色治疗体系”。该体系根据个人的睡眠情况，制定符合个人的方案，在享受中轻松治好自己的失眠，从而还您婴儿般的睡眠。
“ASN脑平衡绿色治疗体系”治疗用药来自精选近百种对精神疾病行之有效的中草药，针对不同疾病特点科学配药，以超微技术加以粉粹，提取高效药物分子，并结合现代医学先进理念与技术，区别传统用药方式。通过AN-脑涨落图仪3分钟物理检测10种受损神经元;中西医结合利用精密药物渗透仪器，以高效渗透的方式透过血脑屏障调理中枢神经，将中药分子直接作用于疾病病灶，达到标本兼治的效果;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结。该体系将传统中医与现代医学有机结合，解决各类失眠、睡不好久治不愈和反复发作难题，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗3天见效，一个疗程临床康复的效果，开创了治疗睡眠障碍的绿色新时代。
温馨提示：睡眠不好，初期往往不被重视，因而常常造成治疗的延误。对此，专家提醒朋友们，如果出现一些睡眠障碍，应及时就医、减少自身伤害。更多问题，可以点击在线咨询专家，或者拨打我院免费健康热线：400-028-1555!
