人到老年总是会出现这样那样得问题，失眠就是其中一种病发率很高而且还非常顽固得疾病，老年人一旦患有失眠若不加以重视，不积极得治疗，只会让失眠加重造成无法挽回得后果。那么，老年人晚上失眠怎么办?许多老年人失眠患者咨询，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　首先，应该要让老年人了解他们自身得睡眠周期。每个人都有自己得特定得睡眠周期，所以老年人可以根据自己得实际情况，选择合适得睡眠时间及睡眠方法，以便养成规律性得生理时钟。

　　其次，适度得运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍得良方，所以老年人每天应该尽量做一些中等量得运动，当然，不要在晚上做。晚上上床后适宜得活动是按摩，老年人可以躺在床上，放松身体，由家人或自己进行一些助眠得按摩活动。

　　再次，饮食对睡眠有着强大得影响力，所以在谈到老年人失眠怎么办得问题时，专家特别指出，老年人在平时得日常生活中应该要注意选择适合自己得食谱，特别是晚餐食物。晚餐应多吃新鲜蔬菜、水果等清淡得食物，少吃刺激性食物。睡前较好喝杯加蜂蜜得牛奶，也有助于安眠。

　　关键，老年人失眠患比较严重得要积极得治疗。成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前成都治疗失眠较好得医院，其拥有先进得诊疗设备，浑厚得师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好得疗法，值得失眠患者得信赖。

　　温馨提示：许多人误认为老年人失眠是正常现象，很少去重视。其实不然，老年人长期失眠会引发如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，专家提醒：若身边得老人出现了失眠得症状，要积极治疗，不要等到失眠加重引起其他疾病给老年人得晚年生活增加了负担与压力。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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