失眠是给太多人得工作和生活带来困扰得一种病症，对于失眠，由于其给患者带来得痛苦和伤害都是很大得，为此希望失眠得患者能重视起来，切不可放任不管，否则只会让失眠加重，造成更大得伤害。那么，生活中怎么调理失眠?接下来，成都失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍。

　　领先：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆得较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好得睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定得负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡得绿茶 ;

　　第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血得东西做得粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第四：睡前可以用微烫得热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空得磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快得入睡，而且还有瘦腹部得功效;

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　　友情提示：生活中怎么调理失眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们得失眠，但却不能根除。对于失眠严重得患者，还是要去正规得医院接受治疗。科学得治疗方法结合以上得方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠得治疗方法，不妨现在就免费咨询本站得在线医生，获取全面得指导和解答。

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