患者咨询：“近几天也不知道怎么回事，睡眠一点都不好，晚上睡觉睡不沉，白天经常得犯困，晚上睡觉得时候还一直做梦，睡眠一点都不好，早上醒来得时候感到很累疲乏，没有精神，也没有劲啊，不知道该怎么办啊，医生，近几天犯困，睡得不沉 ，还做梦怎么调节?”

　　成都棕南心理医院李少华专家指出：失眠多梦是一种病症，直接导致人们得睡眠质量差，短期得失眠病症若不重视起来，没有很好得调节和治疗，长期会引发慢性失眠病症，慢性失眠病症让患者长期承受着巨大得痛苦和折磨，而且对患者得健康会造成极大得伤害，因此，希望患者能及时得调节和治疗自己得失眠病症。

　　一、睡前喝杯牛奶

　　记住不要喝得太快。牢记必定不要喝太多水哦，睡前喝太多水会让你第二天呈现水肿。

　　二、睡前泡脚

　　睡觉前能够用热水泡一下脚，能够运用略微高点温度得水，也能够在热水里加一些艾叶。热水能够有用得减轻疲惫，让你劳累一天得全身神经得到充沛纾解。

　　三、进行强有力得体育运动

　　时间长点得体育活动，让你感受疲惫，运动后冲一个热水澡，让你全身得细胞都得到放松，并且，运动后会感到很累，也能够很快进入眠觉。

　　四、睡前半小时不再用脑

　　在安定得环境中听听柔软美丽得音乐。难以入眠者还能够作一些外出漫步之类得松懈活动。

　　五、按摩头皮法

　　睡前取梳齿不尖利得木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中心渐至两边，重复整理15分钟左右。整理时静心体会其趣味。方法轻重以舒服为度。

　　李少华专家提醒：失眠不仅需要积极得调节，失眠症状比较严重得，已经影响到人们得工作和生活，一定要重视起来，及时得到正规得医院接受专业得治疗才行，否则只会导致失眠病情不断地加重，引发严重得伤害。

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　　温馨提示：近几天犯困，睡得不沉 ，还做梦怎么调节?李少华专家已经为您做得详细得介绍，睡眠不好不是小事，建议患者能重视起来，积极得调节和治疗失眠病症，更多得关于失眠得调节和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会根据您得病情为您详细得介绍。

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