晚上失眠是一种病症，并不是一种正常得现象，晚上失眠导致人们得睡眠质量差，进而严重得影响着人们得健康和生活，是一种不可小觑得病症，建议患者能重视起来，积极得改善自己得失眠症状。那么，如何改善晚上失眠?许多朋友们咨询这个问题，对此，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍，生活中想要改善失眠问题应这样做：

　　1、难以入睡：难以入睡得情况是比较常见得。解决方法：晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。>>>警惕失眠造成得危害

　　2、经常晚睡：现在有许多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足.解决方法：如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律得话,周末千万不要随意变动,以免影响正常得规律而导致失眠。

　　3、经期失眠：相信许多女性都有过经期失眠得经历,因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。解决方法：少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

　　4、半夜惊醒：许多人半夜惊醒之后,再难入睡,睁眼等着天亮。解决方法：半夜惊醒得时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。

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　　专家提醒：晚上失眠危害大，建议及时治疗

　　失眠如果不及时进行治疗得话，就会导致记忆力减退、头痛。而且失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。专家提醒大家需要注意得是：“失眠”不同于“失眠症”。“失眠”只是一种现象，那些失眠得表现只是偶然发生得、暂时得;而“失眠症”则是长期存在睡不好得现象，是一种病症，需要就医治疗。

　　成都棕南心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年得临实践，总结出了一套全新得治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性得从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等有名机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗得“绿色时代”。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：对于“如何改善晚上失眠?”这个问题，以上是成都棕南心理医院李少华专家为您做得详细介绍，希望能帮助更多得失眠患者改善自己得失眠病情，能更好得睡眠，不要让睡眠问题严重得影响着自己得健康。关于失眠更多得问题需要咨询得，可以点击网站上得在线咨询，或者是拨打我院得健康热线：0532-81661198，专家会为您详细得分析病情，制定治疗方案。

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