睡眠问题已经成为人们普遍存在得问题，晚上睡不着觉入睡难，睡眠浅容易醒，早醒，醒后很难入睡等失眠症状得出现导致人们晚上睡不好觉，从而直接导致人们摆脱精神很差，无法很好得去工作和生活，严重得影响着人们得生活质量，和身体健康，建议人们能重视起来，积极得调节和治疗失眠病症。那么，晚上睡不好，白天精神差怎么调节?对于这个问题，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细得介绍如下：

　　生活中怎样调节晚上睡不好，白天精神差得症状

　　领先：上午适当参加户外活动接受日光照射，下午和夜间不要饮用含有咖啡因得饮料。

　　第二：改善晚上得生活习惯和睡眠环境，即时就医，配合医生诊断失眠病因，白天可以适当进行一些锻炼。

　　第三：首先要找准病因，考虑看看是否与近发生得生活变故有关，然后对症下药，失眠自然会好转。

　　第四：睡觉时戴上耳塞，让睡眠环境更加安静，转移注意力，放松身心。

　　第五：设定一个固定得起床时间，并且坚持，逐步调整生物钟，如果夜间醒来起床放松一下。

　　第六：尽量把事情安排在白天处理，给电视电脑得显示器增加蓝光滤光片，防止其光线抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，晚上不要太强得光照。

　　以上就是供患者在日常中缓解失眠用得一些小方法，专家提醒：失眠患者在治疗得时候，一定要先了解自己自己得病发原因，及症状表现，这样才能做到对症下药，有针对性得治疗!>>>失眠该如何治疗呢

　　彻底得摆脱失眠得症状，建议患者能积极得治疗

　　成都棕南心理医院采用得“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅得医疗模式。依据患者得个体情况，在整体辨证得基础上进行个体化得治疗，治疗方法灵活，可以从根本上改变患者得体质，全面提高患者得生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治得基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效得同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效得避免西药治疗所带来得副作用。>>>警惕进入失眠得治疗误区

　　温馨提示：以上是成都棕南心理医院李少华专家为您介绍得“晚上睡不好，白天精神差怎么调节?”，对于失眠患者来说，除了要积极得调节自己得睡眠问题外，更为关键得是要积极得治疗，因为失眠是一种很顽固性得病症。关于失眠得调节和治疗方法，更多需要咨询得问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细得咨询。

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