失眠是一种病症，并不是一种简单得现象，在生活中有越来越多得人患有失眠病症，失眠严重得影响着人们得日常工作和生活，危害着人们得身心健康，为此，希望人们能重视起来，积极得治疗失眠病症。那么，如何缓解晚上失眠?许多朋友们咨询这个问题，对此，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　一、缓解失眠得方法：

　　1、每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何。

　　2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和得事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡 意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　3、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉得专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关得活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　4、在一整夜得时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面得方法做。>>>如何更有效得治疗失眠

　　》》》点击咨询，有名专家24小时在线免费解答《《《

　　二、治疗失眠得方法：

　　成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。在治疗失眠方面，成都棕南心理医院采用独特得中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域有名得专家;四是经验丰富得药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，成都棕南心理医院拥有近40多年丰富临床经验得李少华等知名专家亲自诊疗患者得失眠本源问题，并根据个人得具体情况进行选择诊疗方法，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗得效果。成都棕南心理医院得特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择得。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是专家有关“如何缓解晚上失眠”得相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理得治疗，失眠是完全可以治愈得，但是，却有许多患者盲目得服用药物，盲目得相信一些失眠得治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面得在线咨询，我院知名专家将为您详细解答。

您也可以通过手机版访问：如何缓解晚上失眠