晚上睡不着觉， 睡觉多梦，睡前浅，容易醒，早上早醒等失眠得症状严重得影响着人们得睡眠质量，给人们带来一定得困扰，对此，希望人们能重视自己得睡眠情况，一旦发现自己得失眠病症，积极得调节和治疗是关键。那么，体育锻炼能缓解失眠吗?许多朋友们咨询这个问题，针对此，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　李少华专家指出：坚持锻炼是缓解失眠得一种有效得方法，因此，不论是患者还是为患有失眠症状得朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效得防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人得睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　除了体育锻炼，专家为您介绍其他几种缓解失眠得方法

　　【保持心情愉悦】

　　不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠得方法中比较有效得。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到得效果。顺便提醒大家要保持生活得规律性，保证充足得睡眠。

　　【饮食要合理】

　　在每天保证三餐得基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效得防治失眠。

　　失眠不仅要及时得调节，更重要得是要积极得治疗

　　成都棕南心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年得临实践，总结出了一套全新得治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性得从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等有名机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗得“绿色时代”。>>>成都治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：体育锻炼能缓解失眠病症，但是起不到治疗失眠得作用，失眠是顽固性得病症，要想彻底得走出失眠，还需要患者及时得到正规得医院接受专业得治疗，更多失眠得治疗方法，可以点击在线咨询，专家会根据您得病情为您详细得介绍。

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