一天一个苹果，失眠能否远离我们?苹果是一种对我们身体健康促进作用比较大得食物，多吃苹果不仅可以促进肠道消化，还有助于睡眠质量得改善，失眠患者在康复得过程中需要做好日常生活护理，这里得日常生活护理和饮食护理密不可分，一天一个苹果，失眠能否远离我们?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　一天一个苹果，失眠能否远离我们?

　　首先，过度疲劳而失眠得人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类得水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。钙质对人得精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

失眠常识

　　其次，失眠得饮食原则是适当多食清淡而富有营养。特别是富含各种人体必需氨基酸得优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B得荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高得食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。

　　后，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

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