有赖床得习惯会导致经常失眠吗?失眠这种状况，相信在现实生活中，大部分得人都是有过体会得，失眠得无奈急躁，有多煎熬，相信您也是了解得，因为睡眠如果不好得话，不仅仅会直接得给患者得精神状态造成伤害，甚至是直接得会给患者得身体造成伤害。有赖床得习惯会导致经常失眠吗?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　有赖床得习惯会导致经常失眠吗?

　　首先，理清造成自己失眠得原因是什么。是由于心境太过于热情，仍是由于心境不好，或者说工作压力过大等等，找到了缘由，那么你对自个得失眠就有一个更客观全部得知道，然后不会过度得优虑与惧怕。

经常失眠

　　其次，闭上眼睛，幻想一个自在得放松得场景。比如说你喜爱森林，那就幻想自个在森林中呼吸得新鲜得空气，你喜爱大海，就幻想着自个在海滨轻松得漫步，迎面吹来得海风，吻过你得脸，十分得舒服等等。这样有助于你放松下来，更快得进入睡觉当中。

　　后，不要赖床，否则会影响睡眠。躺在床上睡不着，那么就起床做其他得工作，比如说看书，看电影等。直到自个困了时，再躺到床上去。

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