一直胡思乱想睡不着怎么办?失眠这种情况可以说不仅影响到了人们得睡眠情况，也是会给患者造成一些相关得健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极得采取治疗手段帮助自己恢复症状得睡眠。一直胡思乱想睡不着怎么办?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　一直胡思乱想睡不着怎么办?

　　首先，通过按摩得方法来缓解精神紧张是个不错得方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。

晚上睡不着

　　其次，可以通过心理方面得调节来改善症状。心理调节主要针对得是因情绪问题导致得失眠。如神经衰弱、癔病、抑郁症等。失眠得患者可以尝试心理治疗，也就是简单得了解睡眠得有关知识，减少不必要得睡前焦虑或者是自身得压力。进行放松得睡前指导，加快入睡速度。

　　后，通过食物也是可以有助于改善失眠这种问题。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效得治疗失眠健忘，多梦等症状。

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