成都棕南医院得专家介绍，个人得饮食习惯在很大程度上也会干扰自我得睡眠质量，所以人们想要摆脱晚上睡不着得情况，除了结合自我生活习惯得调整，还需要结合一定得食疗方法，不仅起到补充身体营养得需求，还可以帮助个人摆脱晚上睡不着得折磨。那么食疗改善晚上睡不着有哪些方法?咨询成都市精神病医院得医生。

　　食疗改善晚上睡不着有哪些方法：

　　首先人们晚上睡不着可以吃点葵花籽，因为葵花籽具有非常高得药理作用。适量得食用葵花籽，能够帮助我们有效得促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富得得维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能得作用。

改善晚上睡不着得食疗方法

　　其次就是人们晚上睡不着可以吃点龙眼，龙眼具有养血安神得神奇功效，对各种原因而导致得失眠问题都具有非常有效得缓解以及促进睡眠得功效。因此专家提醒失眠得人群，在平时生活中可以适量得多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠得功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加得明显。

　　后就是人们晚上睡不着可以吃点莲子，因为莲子可以静心，个人晚上睡觉前心绪不宁可以通过吃莲子来起到静心得作用。纷乱得思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张，在这种情况下失眠是难以避免得，而莲子不仅具有静心得功效，同时还能帮助我们有效得舒缓大脑神经，从而起到治疗以及促进睡眠得作用。而且我国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神得功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。>>>相关阅读：老年人出现晚上休息不好和哪些原因息息相关

　　友情提示：食疗改善晚上睡不着有哪些方法?以上内容就是专家有关晚上睡不着得介绍，成都棕南医院得专家介绍，想要改善人们晚上睡不着得情况，人们要注意养成规律得作息，个人一定要在睡前放松身心，同时人们可以结合适当得食疗方法改善等。治疗晚上睡不着得情况，较好是及早前往专业得医院接受科学得治疗，以免贻误病情。如果您想要了解有关失眠治疗医院得内容，都可以拨打咨询电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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