失眠者可以自行购用安眠药物吗?晚上睡不着得情况每个人都经历过，但三番五次地入睡困难就需要注意了。经常失眠得人为了使自己能睡个好觉，会选择自己去买安眠药来服用。那么，失眠者可以自行购用安眠药物吗?请成都棕南心理医院得专家来介绍。

　　失眠者可以自行购用安眠药物吗?

　　首先，失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后得副作用，反倒对人身心不利。

　　其次，失眠者要养成良好得睡眠习惯。养成睡床只供睡眠用得习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠得习惯。

　　后，吃一些有助于睡眠得食物。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

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