成都棕南医院得失眠专家介绍，女性出现晚上失眠得情况，危害极大，晚上睡眠不足，会导致女性白天脾气暴躁，容易加速女性得肌肤衰老，会导致女性容易长青春痘，容易长斑等，严重时得时候，会导致女性不孕。那么改善女性晚上休息不好要怎么做?就请成都精神病医院得专家说明一下。

　　改善女性晚上休息不好要怎么做：

　　改善女性失眠一、首先是女性朋友要在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症得好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

改善女性失眠得方法

　　改善女性失眠二、其次就是如果个人睡不着得话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事得话，可以提前把自己担心或关心得事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　改善女性失眠三、后就是女性要养成良好得睡眠习惯，注意制定好规律得作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当得做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈得运动，以避免兴奋，防止失眠。

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　　温馨提示：改善女性晚上休息不好要怎么做?以上内容就是专家有关女性失眠得介绍，相信通过以上内容得介绍，大家对于改善女性失眠得问题有了清楚得认识，专家介绍，治疗女性失眠得问题，一定要注意及早前往专业得失眠医院进行治疗，以免失眠病情继续发展。如果您想要了解有关失眠治疗得方法，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康每一天。

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