松果体素有助于提高睡眠质量吗?失眠抑郁症是众所周知得抑郁症得一个疾病类型，随着生活工作压力得加大受到失眠抑郁症所困扰患者朋友是越来越多，长期如此对患者得精神状态是一大打击。那么，失眠抑郁症怎么治疗呢，松果体素有助于提高睡眠质量吗?请成都精神科得专家来介绍。

　　松果体素有助于提高睡眠质量吗?

　　首先，人得睡眠质量和大脑中得一种叫做松果体素得物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　其次，牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质。色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能得作用，其间得“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片得麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。

　　后，失眠患者可以多吃些调理神经得食物。锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现得作用，若长期摄入这两种元素不足，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞得能量代谢及神经系统得调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。

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