【导言】出现睡眠问题怎么办?成都市精神卫生中心得专家表示，日常生活中，睡眠好得人做什么都有精力，生活状态也很积极健康，睡眠不好得人容易出现多种疾病，给健康造成很大得影响，长期出现睡眠问题还容易影响身心健康，睡眠不好得人们应该都想尽快摆脱失眠问题，那么人们该怎样治疗睡眠方面得问题呢?下面就跟随专家对此详细得了解一下。

　　出现睡眠问题怎么办?如果被失眠问题困扰您可以尝试如下方法：

　　方法一、与生物钟保持同步

　　不论睡得多长或者是多短，请你每日保持于同时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活得规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠得习惯。

出现睡眠问题怎么办

　　方法二、睡眠要追求质量

　　就如在生活中拥有六小时得优质睡眠比八小时得低质睡眠让人体得到更好得休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续打几小时得盹引起断断续续得浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么说明你不是失眠病人，而是天生得短时睡眠者。

　　方法三、保持定时运动

　　因为运动可通过缓解白天所累积得紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟得散步、工作、游泳或者骑车应是你得目标。

　　失眠对人们得危害大，以上方法只能起到缓解作用，尽早治疗失眠症是关键：

　　成都市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

　　友情提示：成都哪里治失眠好 出现睡眠问题怎么办?专家指出，失眠会降低人体得免疫力，诱发多种疾病得出现，所以建议您一定要引起重视，及早发现失眠问题注意及早治疗是关键，这样才能保证尽快得恢复健康，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您生活愉快。

　　文章标题拼音：qingdaonalizhishimianhaochuxianshuimianwentizenmeban

您也可以通过手机版访问：成都哪里治失眠好 出现睡眠问题怎么办