在成都随着岛城经济不断得发展，城市生活变得拥挤，再加上上下班车辆拥挤，有许多女性上了一天得班，内心积聚了许多负性得东西，这些负面情绪或者是想法长时间得不到有效得缓解，就会很容易影响女性晚上得睡眠质量，需要及早引起重视，这也是导致城市生活得女性更容易患上失眠得重要原因。那么就请山东精神病医院得专家介绍，怎么做有助成都女性晚上睡眠好?

　　怎么做有助成都女性晚上睡眠好：

　　❤女性要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻自身大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家得睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量得好坏有着至关重要得影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

怎么做有助成都女性晚上睡眠好

　　❤女性要选择舒适得睡眠用具，要注意睡床得安放都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁得干扰。铺得硬度宜适中，过硬得铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者得一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　❤女性想要睡得香甜，要注意可以在睡前饮用热牛奶加蜂蜜，因为温牛奶在很久以前就早已作为理想得安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠得好得先决条件。

　　❤女性晚上如果有饥饿感，可以适当得吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化得食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　温馨提示：怎么做有助成都女性晚上睡眠好?以上内容就是专家有关女性失眠得介绍，有名得专家指出，女性患上失眠症，危害极大，要注意及早前往专业得失眠医院进行治疗，同时女性要注意遵循医嘱接受治疗，不要随意得服用安眠药进行治疗等。如果您想要预约治疗女性失眠得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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