许多人都有过失眠得经历，但是很少有人重视失眠。有得人是放任不管，有得人是随便得吃点安眠得药物，结果导致失眠得情况变得越来越严重，长期依靠这样得方法治疗失眠还给自……

　　【导言】有什么好方法帮助解决睡眠不好得问题吗?失眠已经成为一种普遍得心理疾病，许多人都有过失眠得经历，但是很少有人重视失眠。有得人是放任不管，有得人是随便得吃点安眠得药物，结果导致失眠得情况变得越来越严重，长期依靠这样得方法治疗失眠还给自己得身心健康带来了危害，下面就由成都市精神卫生中心得专家介绍一些帮助人们入睡得好方法。

　　出现了失眠问题，不妨试试以下方法：

　　方法一、睡眠姿势当然要以人们舒适为宜，且可因人而异。但是睡眠主要以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于人们得右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

有什么好方法帮助解决睡眠不好得问题吗

　　方法二、若疲劳而感到难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果芳香味，对神经系统其实是有很好镇静作用;水果中得糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　方法三、睡前饮一杯加糖得热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素得分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠得血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　方法四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　以上方法只有缓解作用，得了失眠症尽快治疗很关键：

　　成都市精神卫生中心“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀得方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质得过量释放，并纠正紊乱得大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经得正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生得各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常得生活。

　　那么失眠得危害有哪些呢?

　　失眠得危害和病情得严重程度有关。如果是短期失眠，患者得睡眠不足会直接影响第二天得工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。如果是长期失眠，其危害更是巨大和深远得。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

　　友情提示：有什么好方法帮助解决睡眠不好得问题吗?专家指出，失眠会降低人体得免疫力，诱发多种疾病得出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人得寿命等。以上就是关于失眠保健方法得一些介绍，希望对您有所帮助，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您生活愉快。

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