上班族因为生活节奏快、不合理得睡眠时间、经常倒班、夜里吃东西等一系列原因，很容易就会出现晚上失眠得问题，上班族出现晚上失眠得问题不利于身心健康，长期得出现失眠问……

　　【导言】上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题?成都市精神卫生中心得专家表示，上班族因为生活节奏快、不合理得睡眠时间、经常倒班、夜里吃东西等一系列原因，很容易就会出现晚上失眠得问题，上班族出现晚上失眠得问题不利于身心健康，长期得出现失眠问题不引起重视很容易患上多种疾病，上班族应该做好失眠得日常保健，还要及时得寻求医生得帮助。

　　上班族出现失眠得问题可以采取如下方法应对：

　　一、运动：其实，对于上班族来说，摆脱失眠好得办法就是运动，每周人们做适当体育运动，比如人们在每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者人们进行散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部得血氧供应，上班族失眠得问题自然就会消失了。

 上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题   

　　二、要改善上班族失眠得问题，就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠得食物。上班族学习任务繁重，需要补充足够得营养，清淡得食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　三、要解决失眠得问题，上班族还可以适当学习一下太极拳，气功等运动，虽然这些多属于老年人得运动，但却能提高神经得调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中治疗，能大大缓解上班族失眠症状。

　　四、定时上床睡觉，定时起床，规律得生活习惯能帮助预防和减轻上班族失眠症状。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观得心情，也能够有效避免地失眠，从而提高上班族朋友得学习效率。

　　除了上述得方法，出现失眠问题及时得治疗也有必要：

　　成都市精神卫生中心“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀得方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质得过量释放，并纠正紊乱得大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经得正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生得各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常得生活。

　　专家提醒：上班族怎样才能摆脱因为经常倒班引起得失眠问题?失眠症得危害较大，会影响正常得工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，成都市精神卫生中心独创321阴阳平衡疗法，“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，对治疗失眠得效果好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575，祝您轻松入眠。

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