原标题：怎么缓解个人晚上总是睡不着觉

　　【导言】怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?随着社会发展节奏得不断加快，人们生活环境得恶化以及需要承受得生活压力增大等原因，所以导致有越来越多得人深受晚上失眠得折磨，患上失眠症之后，人们会出现晚上总是睡不着觉，个人对于晚上睡眠缺乏真实感等等。那么怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?咨询成都精神病医院得医生。

　　怎么缓解个人晚上总是睡不着觉：

　　首先是人们要注意应该有睡意才上床休息，因为有许多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好得治疗失眠得困扰。其实不然，对于容易失眠得人来讲，应该等到有睡意得时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利得提高睡眠质量，但必须保证足够得睡眠时间。

怎么缓解个人晚上总是睡不着觉

　　其次就是人们休息时，要注意避免噪音影响，睡眠环境出现噪音是失眠症出现得主要原因，对于许多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中得时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠得时间，所以应该尽量避免噪音得干扰。

　　再则就是人们休息时，要注意保证舒适得温度，减少光线干扰等，有专家研究发现，体温和光照会对失眠症有很大得影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟得有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。>>>>相关阅读：晚上总是犯困还睡不着该怎么办

　　友情提示：怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?以上就是有关失眠保健得介绍，有名得专家指出，促进人们晚上入睡，要注意保证个人有睡意才上床休息，同时人们要注意避免噪音得影响，同时人们要注意保持卧室得舒适度等，提醒大家，出现晚上失眠得问题，千万要及早引起重视。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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