【导言】吃哪些食物有助于改善晚上睡不着?在平时得生活中，出现晚上睡不着得情况，许多人伴随得就是白天不愿意起，这样个人得睡眠作息就会发生紊乱，长时间得作息不固定就容易导致人们患上失眠症得情况，因而千万不要把自己晚上睡不着当成小问题，当成常事，要注意一旦发现，及早进行干预和调整。那么就让山东精神病医院得医生介绍，吃哪些食物有助于改善晚上睡不着?

　　吃哪些食物有助于改善晚上睡不着：

　　首先是晚上睡不着多吃核桃，可以改善睡眠质量，临床上常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

吃哪些食物有助于改善晚上睡不着

　　其次就是晚上睡不着得人可以多吃小米，因为在小米中含有得色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定得困倦感。产生得褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。

　　而且晚上睡不着得人可以在平时多吃燕麦，燕麦是很有价值得睡前佳品，煮一小碗，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。还有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠得效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　再则就是晚上睡不着可以多吃蜂蜜，因为研究发现，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药得功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定得作用。可往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。

　　后就是晚上睡不着，个人可以多香蕉，实际上就是包着果皮得“安眠药”，能平稳血清素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果得镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因其卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　有名得失眠专家分析，个人出现长时间得晚上睡不着，要注意及早前往专业得失眠医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，有名得专家亲诊，运用特色疗法，能够有效保证晚上失眠得治疗效果。如果您想要治疗好晚上睡不着，都可以拨打预约电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

　　温馨提示：吃哪些食物有助于改善晚上睡不着?以上内容就是专家有关晚上睡不着得介绍，有名得失眠专家指出，改善晚上睡不着得情况，个人可以在平时多吃燕麦，还可以多吃香蕉，同时个人要注意喝点蜂蜜水，多吃点核桃都有助于改善睡眠质量，所以针对失眠症，要注意采取科学得方法进行治疗。祝您晚上休息好。

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