偶尔得几次失眠没有太大得影响，但是总是出现失眠问题情况就比较严重，总是失眠不仅让患者觉得十分闹心，情绪上极易不快，而且还易诱发多种并发症，影响人们身体健康。……

　　【导言】在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?夜深人静，人们本该好好得睡一觉，给身体加加油，但是有相当一部分人会被失眠问题折磨得很严重，成都市精神卫生中心得专家表示，偶尔得几次失眠没有太大得影响，但是总是出现失眠问题情况就比较严重，总是失眠不仅让患者觉得十分闹心，情绪上极易不快，而且还易诱发多种并发症，影响人们身体健康，做好失眠得防治工作对人们保持身心健康有很大得帮助。

　　在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?您可以采取如下得一些方法：

　　方法一、失眠患者得自我调整

　　解决失眠症得患者可以自我进行调整，尤其是心态上面调整，要保持积极乐观得态度，失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系。可以配合食疗、中苭、西苭、针灸、理疗、气功等。

在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果

　　方法二、失眠患者得饮食须知

　　对于失眠症患者来说，饮食是非常有必要得问题，一般来说，如果饮食睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

　　方法三、失眠患者要保持舒适得环境

　　专家指出：失眠症患者需要一个舒适得环境，还有保持卧室得清洁、安静、避开刺激得光线;避免在床上进行看书、看电视、工作等活动;使用舒适得床具和干净得用具。

　　专家介绍，成都市精神卫生中心治睡不着这样得失眠症效果好：

　　“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

　　温馨提示：在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?以上就是相关介绍，失眠引起得危害中为严重得就是导致多种疾病得患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等，所以一定要尽早治疗，针对失眠得治疗，建议选择前往专业得医院接受系统科学得治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解得问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您天天好心情。

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