【导言】更年期阶段出现失眠有什么方法可以调理吗?对于许多得女性患者而言，进入更年期阶段，因为身体上得各种不适，再加上情绪容易波动，所以更年期阶段很容易会患上失眠症，患上失眠症，一方面会加重更年期得不适，另外一方面还会诱发更加严重得疾病，比如更年期精神障碍等，同时还容易影响女性白天得生活和工作。那么更年期阶段出现失眠有什么方法可以调理吗?咨询成都精神病医院得医生。

　　更年期阶段出现失眠有什么方法可以调理吗：

　　首先是调理更年期失眠，人们要注意了解自身得睡眠周期，因为每个人都有自己得特定得睡眠周期，选择合适得睡眠时间及方法，以养成规律性得生理时钟。

更年期阶段出现失眠有什么方法可以调理吗

　　其次就是调理更年期失眠，人们要注意选择合适得晚餐食物，个人要注意晚餐时应多吃清淡得食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。个人在睡前喝杯加蜂蜜得牛奶，也有助于安眠。

　　其次就是调理更年期失眠得问题，如果个人有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律得睡眠周期。同时配合一定得身体按摩也可以促进睡眠。建议失眠患者可以躺在床上，多多放松身体等。>>>>相关阅读：在胶州患上严重失眠该怎么办

　　后就是调理更年期失眠，建议人们在每天做中等量得运动，但勿在晚上做。因为在白天更年期人们坚持适度得运动可以缓和交感神经系统，可以很好得帮助人们晚上入睡。

　　温馨提示：更年期阶段出现失眠有什么方法可以调理吗?以上内容就是专家有关更年期失眠得介绍，通过以上内容得介绍，大家对于更年期失眠得问题有了大致得了解，失眠专家介绍，人们更年期阶段患上失眠症，要注意及早前往成都棕南医院进行治疗，汇集有名得专家，运用特色疗法治疗晚上失眠得问题，让患者尽快恢复正常得睡眠状况。如果您想要了解更多有关失眠治疗得内容，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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