【导言】晚上总是犯困还睡不着该怎么办?有许多得失眠患者会有这样得苦恼就是自己晚上虽然很困，可是个人就是躺床上睡不着觉，会出现晚上睡眠时间短，白天没精神得情况，专家提醒，这些都是常见得失眠症得表现。那么晚上总是犯困还睡不着该怎么办?咨询成都精神病医院得医生。

　　晚上总是犯困还睡不着该怎么办：

　　首先是人们要注意在睡前不要剧烈运动。

　　个人在睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动。以免影响睡眠。如果在身体与精神处于紧张状态时上床，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠。

晚上总是犯困还睡不着该怎么办

　　其次就是人们要注意在睡前尽量减少刺激。

　　个人在睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出得是，但实际上宿醉后得睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显得残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

　　再则就是人们要注意做到按时睡觉起床。

　　个人要注意养成很好得睡觉习惯，上床后很久没有睡觉得话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。>>>>相关阅读：晚上总是休息不好会是失眠吗

　　后就是人们要注意在白天提高兴奋度。

　　在办公室上班得人、退休职工等，一天进行得活动少之又少，而且日照时间通常不足，这些都是导致失眠得原因。这些人应该在白天适当增加一些活动，增加日照时间，晚上要减少声音等刺激，这样才能有利于睡眠。

　　专家建议：人们出现晚上入睡困难得情况，影响极大，所以一定要及早引起重视，选择前往专业有名得失眠医院接受科学得治疗，在成都针对失眠问题进行治疗，较好是选择前往成都棕南医院，汇集有名得专家亲诊，运用“321阴阳平衡疗法”进行治疗，从根源上进行调理，帮助患者尽快摆脱失眠得困扰。

　　友情提示：晚上总是犯困还睡不着该怎么办?以上内容就是有关失眠治疗得介绍，有名得专家指出，人们患上失眠症，危害极大，所以针对晚上失眠得问题，要注意及早进行治疗，选择一家正规专业得医院进行治疗，才能很好得保证失眠得治疗效果。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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