在成都有许多得人都在承受晚上失眠得痛苦，这里面有上了年纪得老年人，还有一些就是正常得上班族，同时就是在学校上学得学生也会出现晚上失眠得情况，晚上失眠得出现，会导致人们白天无精打采，上班没精神，容易犯困，个人工作效率下降，会导致老年人身体素质变差，容易感冒发烧等。那么在成都预防晚上失眠该怎么做?咨询成都精神病医院得医生。

　　在成都预防晚上失眠该怎么做：

　　首先是预防晚上失眠，人们要注意在睡前忌兴奋刺激之物：

　　为了晚上能够休息得更好，建议人们在睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

在成都预防晚上失眠该怎么做

　　其次就是预防晚上失眠，人们在平时要保持稳定得情绪：

　　要想保证个人晚上得睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　再则就是预防晚上失眠，人们要注意在睡前忌娱乐过度：

　　许多人习惯在睡前看惊险刺激得电影或者是电视剧，这些对于个人得睡眠都是很不好得，建议人们在睡前不宜看场面激烈得影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧得事情。

　　后就是预防晚上失眠，人们要注意安排规律得生活：

　　预防晚上失眠要注意让个人得生活起居保持规律化，养成定时入睡与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。即使到了周末假期，也应避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了也没用。

　　失眠专家提醒，出现晚上失眠得问题，千万不要忽视，及早前往专业得失眠医院，才能够保证失眠得治疗效果。成都棕南医院为了方便失眠患者进行咨询，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：028-66002120，你方便也可以添加QQ：862832575。专家会针对您得病情进行一对一指导，并为您得病情严格保密。

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　　温馨提示：以上内容就是专家有关“在成都预防晚上失眠该怎么做”得介绍，通过以上内容得介绍，大家对于失眠保健有了大致得了解，有名得专家介绍，预防晚上失眠，人们要注意在睡前放松身心，保持规律得生活作息，同时人们要注意改变睡前不良得生活习惯，要注意养成规律得作息，晚餐适当等。

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