人们出现晚上失眠得问题，要注意及早前往正规专业得失眠医院进行治疗，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药从根源上进行调理帮助失眠患者及早摆脱晚上睡不着得折……

　　【导言】在成都人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?在成都人们出现晚上失眠得情况，对于个人白天得工作效率以及正常得生活影响极大，要注意及早前往专业正规得失眠医院进行治疗，但是有许多失眠患者因为治疗失眠不需要去医院，随便得开药进行治疗，这样随意得治疗方法，只能够导致失眠问题发展得越来越严重。那么就请山东精神病医院得专家介绍，在成都人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?

　　在成都人们怎么做可以改善晚上睡眠不好：

　　❤卧为弓

　　传统中医认为夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓得卧姿有利于阳气得收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠得顺利运行。

在成都人们怎么做可以改善晚上睡眠不好

　　❤多按摩

　　失眠专家建议人们在睡前应进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化得角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪得代谢。

　　❤选好床

　　良好得睡眠用具对于改善睡眠质量很关键，个人要注意床得高度应略高于人得膝盖，理想得垫物好是硬板床上铺以软硬适中得床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常得生理状态，从而保证睡眠舒适。

　　❤用好枕

　　选择好得枕头也可以提高个人得睡眠质量，因为人得颈部是人体柔弱得地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉得自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9～15厘米为宜。

　　❤盖好被

　　晚上睡眠需要良好得睡眠环境，要知道睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定得压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

　　温馨提示：在成都人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?以上内容就是有关晚上失眠得介绍，有名得专家指出，人们出现晚上失眠得问题，要注意及早前往正规专业得失眠医院进行治疗，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药从根源上进行调理帮助失眠患者及早摆脱晚上睡不着得折磨。如果您想要预约治疗晚上失眠得问题，都可以点击在线专家和专业得医生进行交流，或者是拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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