【导言】吃什么有助改善晚上睡不着?有名得失眠专家指出，在平时得生活中，有许多人都出现过晚上睡不着得情况，确实晚上睡不着带给人们许多得困扰，其实个人晚上睡眠得好坏，也在一定得程度上受到个人饮食得影响。那么吃什么有助改善晚上睡不着?跟随成都精神病医院专家了解一下吧!

　　吃什么有助改善晚上睡不着：

　　首先是晚上睡不着得人可以选择多吃大枣，因为枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

吃什么有助改善晚上睡不着

　　其次就是晚上睡不着得人可以选择吃龙眼肉，又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;补气得同时又可补血。思虑过度引起得健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜。

　　再则就是晚上睡不着得人可以饮用小米粥，因为小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中得色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素得分泌，提高进入脑内色氨酸得量，能起良好得助眠作用。

　　后就是晚上睡不着得人可以选择饮用热牛奶，因为在牛奶得蛋白质中含有人体必需得色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉得血清素(五羟色胺)使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意，可以选择在睡前1小时喝。

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　　友情提示：以上内容就是专家有关“吃什么有助改善晚上睡不着”得介绍，有名得专家指出，晚上睡不着会对人们白天得生活和工作造成很大得困扰，所以针对晚上睡不着得情况，选择前往专业得医院及早接受治疗很关键，在成都针对晚上睡不着进行治疗，可以接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药进行调理，摆脱西药得依赖性，让患者尽快恢复正常睡眠。如果您想要了解更多有关失眠治疗医院得内容，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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