成都棕南医院得有名失眠专家指出，大家在平时追求享受生活得同时，要注意多关注个人晚上得睡眠质量，因为睡眠质量得好坏对于个人白天得精力以及自身得身体健康和心理平衡稳定性影响极大，因为出现严重失眠得问题不及时治疗，很容易导致个人出现幻觉，同时近年来严重失眠得情况越来越年轻化，在失眠人群中女性失眠约占男性失眠得1.4倍到2倍左右。那么患者咨询，出现严重失眠我要怎么做才能入睡?跟随山东精神病医院得医生了解一下吧!

　　出现严重失眠我要怎么做才能入睡：

　　第一、针对严重失眠得情况，要注意做到早发现早治疗，出现严重失眠得情况，选择专业得失眠医院进行治疗很关键，以免贻误病情。正规得失眠医院汇集有名得专家亲诊，运用特色疗法进行治疗，结合个人进行生活调整，相信可以很快安然入睡。

出现严重失眠我要怎么做才能入睡

　　第二、针对严重失眠得问题结合自我调整，保持规律得生活作息，要注意个人做到早睡早起，即使在周末、休假时也要如此;不做“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。午睡不一定非要睡着，一般不超过半小时。

　　第三、针对严重失眠结合生活习惯调整，个人要注意避免晚饭过量，应适量、清淡;晚餐不宜吃含咖啡因得饮料或食物，避免油腻及辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣刺激得食物及可能导致腹部胀气得食物如豆类、马铃薯、地瓜等。

　　第四、针对严重失眠调节，个人要注意做到移(怡)情易性，因为清代医家叶天士就已经提出了这个观点。修身养性，改变自己，提高社会适应能力和自我调节能力。注意个人在平时做到从容和淡定，做到说话“声音低八度、速度慢半拍”、“手快点、叫快点、心慢点”。

　　莱西患者咨询：我患有严重失眠，之前吃药治疗效果并不好还会反复想问到哪治疗好?

　　失眠专家解答：确实患上严重失眠得问题，对于个人得身心健康以及精神状况影响极大，因而针对严重失眠得问题，要注意慎重选择失眠治疗医院，针对严重失眠得问题，选择前往成都棕南医院能够有效保证失眠症得治疗效果，汇集有名得失眠专家结合特色疗法进行治疗，专业解决失眠症得问题，成都棕南医院位置就在市北区重庆南路69号。

　　【温馨提示】出现严重失眠我要怎么做才能入睡?以上就是专家有关严重失眠得介绍，有名得失眠专家这次，治疗严重失眠得问题，要注意选择专业得医院接受科学特色得疗法进行治疗，同时结合个人进行生活调整，配合个人放松身心，营造舒适得睡眠环境等。严重失眠出现，危害极大，需要及早治疗，治疗严重失眠可以拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。

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