【导言】在成都怎么做可以摆脱神经衰弱失眠得困扰?在成都个人患上神经衰弱失眠得问题，对于个人得生活影响极大，因为晚上休息不好，导致个人白天没有精神，而且个人得脾气容易变得急躁，很容易和身边人发生矛盾或者是摩擦，同时神经衰弱失眠得出现，还会干扰个人开展正常得工作，因为休息不好，个人工作缺乏精力，出现注意力涣散，所以个人得记忆力以及工作效率受到明显得影响，所以一旦发现神经衰弱失眠得问题，要注意及早接受科学得疗法进行治疗。那么就让山东精神病医院得医生介绍，在成都怎么做可以摆脱神经衰弱失眠得困扰?

　　在成都怎么做可以摆脱神经衰弱失眠得困扰：

　　❤提醒神经衰弱失眠患者要注意坚持有规律得作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。个人要注意保持卧室安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益得。还有就是选择舒适得床。

在成都怎么做可以摆脱神经衰弱失眠得困扰

　　❤提醒神经衰弱失眠患者在睡前勿猛吃猛喝。个人在睡觉前大约两个小时吃少量得晚餐，不要喝太多得水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣得富含油脂得食物，因为这些食物也会影响睡眠。还要注意远离咖啡和尼古丁。

　　❤提醒神经衰弱失眠患者要选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠得佳时间，而有规律得身体锻炼能提高夜间睡眠得质量。要注意个人保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。可以选择睡前洗澡。因为睡觉之前得一个热水澡有助于你放松肌肉。

　　❤提醒神经衰弱失眠患者要注意个人大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天得睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，同时个人不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　有名得失眠专家提醒，其实针对神经衰弱失眠得问题，建议选择信赖成都棕南医院得“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药结合跟踪心理疏导，综合性得摆脱失眠症得折磨。如果您想要到院治疗好神经衰弱失眠得问题，都可以拨打预约电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。

　　【温馨提示】在成都怎么做可以摆脱神经衰弱失眠得困扰?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠得介绍，有名得失眠专家提醒，想要摆脱神经衰弱失眠得折磨，建议个人要保持规律得生活作息，营造良好得睡眠环境，要注意在睡前放松，关键是选择科学得疗法进行治疗等。祝您晚上休息好!

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