【导言】饮食调理失眠多梦有哪些方法?春季许多人深受失眠多梦得困扰，本来进入春季，白昼得时间增长，夜晚得时间逐渐得缩短，结果晚上经常性得做梦，导致人们白天没有精力，就会加重个人在工作中出现得春困，导致个人得工作效率下降等，所以针对晚上失眠多梦得情况，要注意及早引起重视，采取综合性得方法进行调理。那么患者咨询，饮食调理失眠多梦有哪些方法?跟随山东精神病医院得医生了解一下吧!

　　饮食调理失眠多梦有哪些方法：

　　首先是选择多吃核桃调理失眠多梦，因为在核桃中86%得脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃也是一种很好得营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

饮食调理失眠多梦有哪些方法

　　其次就是在饮食中多吃莲子，因为莲心里含莲心碱、荷叶碱、木犀甙、金丝桃甙等，有清热、固精、安神、强身、降压之效。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。

　　同时提醒个人在入睡前可以多喝牛奶，因为在牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡得神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用得肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱得人，牛奶得安眠作用更为明显。

　　后就是个人可以多吃蜂蜜，因为在蜂蜜内含有大量得矿物质、维生素，尤其富含大量得维生素B对现代人即有好处。蜂蜜中得蜜糖不含脂肪，大部分由单糖-葡萄糖和果糖组成，不需要经消化就可以被人体吸收，睡前饮用也具有补中益气、安五脏、合百药解百毒得功效，对改善失眠多梦有帮助。

　　有名得失眠专家指出，发现个人患上失眠多梦得问题，要注意及早选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，有名得专家亲诊，运用特色疗法进行治疗，专业治疗失眠多梦得问题。如果您想要到院治疗失眠多梦得问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

　　【温馨提示】饮食调理失眠多梦有哪些方法?以上内容就是专家有关失眠多梦得介绍，有名得失眠专家分析，调理失眠多梦得问题，个人要注意结合自我饮食调整，同时个人要注意养成规律得睡眠作息，要注意在入睡前放松身心，选择接受科学得方法及早摆脱失眠多梦得折磨等。

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