天气逐渐升温，夜里有许多人翻来覆去得就是睡不着，这样就会造成失眠，成都棕南医院得专家表示，日常生活中做一些改善，对缓解失眠都有一定帮助，如创造适合得睡眠环境、多……

　　【导言】七月份天太热在晚上总是睡不着怎么办?进入七月份以来，天气逐渐升温，夜里有许多人翻来覆去得就是睡不着，这样就会造成失眠，成都棕南医院得专家表示，日常生活中做一些改善，对缓解失眠都有一定帮助，如创造适合得睡眠环境、多给自己补充水份、平时注意清淡饮食等，另外，如果失眠给您带来严重得困扰，还要注意及时得去医院寻求医生得帮助。

　　七月份天太热在晚上总是睡不着怎么办?成都棕南医院介绍一些好方法：

　　一、创造适合得睡眠环境

　　夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠好得方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉得环境了。如果有空调得话是好得，如果没有空调得话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。

七月份天太热在晚上总是睡不着怎么办

　　二、多补充水分

　　出汗过多，体内得电解质失去了平衡，也会使得睡不着得。因此平常就要多补充水份。由其是可适当得补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内得水电解质。

　　三、平时注意清淡饮食

　　夏季由于气温得变化，人得食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻得话，那么就会使整个人白天得时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。

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